Йога. Спорт. Мифы.
Понятие «йога» пришло к нам из индийской культуры и представляет собой объединение духовных, физический и психических практик. Их цель - управление психикой и физиологией человека с помощью достижения возвышенного духовного состояния. Сама йога имеет древнюю историю. Фигуры в медитативных или йогических позах изображались уже четыре тысячи лет назад. На Западе впервые интерес к таким практикам появился в конце XIX века.
Кардиотренировки. Спорт. Мифы.
История кардиотренировок насчитывает три главных периода. Еще в середине 20-го столетия известные бегуны на марафонские дистанции стали рекламировать бег, как способ похудеть, а заодно и укрепить здоровье.
Пресс. Спорт. Мифы.
Так что очевидно, что торс может привлекать женщин не хуже блестящего новенького автомобиля. Многие задаются вопросом о том, как же приобрести рельефный пресс, причем чтобы он оставался таким и в расслабленном состоянии?
Пробежка. Спорт. Мифы.
Лучше всего перед тем как начинать пробежку разогреть мышцы. Для этого надо выполнить специальный комплекс упражнений, чтобы кровь побежала быстрее.
Силовые тренировки. Спорт. Мифы.
За быстрое наращивание бицепсов и трицепсов отвечает мужской гормон тестостерон. Из-за его низкого уровня и высокого уровня гормона эстрогена мышечная масса у женщин формируется гораздо медленнее, чем у представителей сильного пола.
Любимое тело одето в кремовый загар. Наслаждайся солнцем!
Бросаясь в омут с головой в объятия жаркого летнего солнца, необходимо помнить, что главная наша задача - получить красивый и ровный загар. Поэтому учимся загорать правильно и с пользой для здоровья.
Женская фигура типа «песочные часы». Форма и красота пропорций.
У вас тонкая талия, плечи и бедра примерно одной ширины, при этом разница между окружностью груди, бедер и талии составляет примерно 30 см. Знаменитые 90-60-90 — это как раз про вас, но 110-80-110, хотя и далеки от модельных стандартов, тоже вполне соответствует заданным идеальным параметрам «песочных часов».
Женская фигура типа «колонна» или «прямоугольник». Форма и красота пропорций.
Для такой фигуры характерна угловатость и отсутствие плавных линий. Плечи и бедра имеют примерно одинаковую ширину, грудь, как правило, небольшая, но упругая, талия маловыраженная, живот и ягодицы плоские. Несомненным плюсом «колонн» можно считать длинные стройные ноги, тонкие изящные руки и отсутствие явной склонности к полноте.
Женская фигура типа «перевернутый треугольник». Форма и красота пропорций.
Такое телосложение типично для большинства мужчин, однако встречается и среди женщин, особенно среди спортсменок, занимающихся греблей или плаванием. Характерными признаками такой фигуры являются широкие плечи, развитая грудная клетка, плавно переходящая в талию и узкие бедра.
Женская фигура типа «груша» или «треугольник». Форма и красота пропорций.
Типичные черты этого типа телосложения — широкий таз, округлые бедра и ягодицы, из-за чего ноги кажутся довольно короткими, а сама женщина — низкорослой. Такая женщина подсознательно перспективна для мужчины как потенциальная супруга и мать его детей.
Правильное поведение для "правильной боли". До, после и во время интенсивной тренировки.
Какой должна быть боль? Она должна быть минимальной, сравнимой с ощущением напряжения при выполнении физических упражнений. При этом она должна возникать только при растяжении мышц и исчезать в покое, в противном случае стоит предполагать травму. Травмы, возникающие при чрезмерных нагрузках, запускают катаболические процессы в мышцах, что приводит к их разрушению и ослаблению.
Есть сладкое без ущерба, или время «Углеводного окна».
Простые углеводы принято считать однозначно плохими, а сложные – безусловно хорошими. Однако есть время, когда употреблять простые углеводы не только можно, но и необходимо. Когда же наступает этот волшебный момент?
