Физические тренировки. Спорт. Мифы.
Миллионы людей имеют желание сбросить вес и выглядеть прекрасно. Но многие не знают ничего об эффективных тренировочных схемах и прописных правилах в этой сфере.
Фитнес. Спорт. Мифы.
В отличие от аэробики, упражнения и диета в фитнесе подбираются индивидуально - в зависимости от строения и особенностей фигуры. Заниматься по этой системе могут все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья, даже беременные женщины.
Правильное поведение для "правильной боли". До, после и во время интенсивной тренировки.
Какой должна быть боль? Она должна быть минимальной, сравнимой с ощущением напряжения при выполнении физических упражнений. При этом она должна возникать только при растяжении мышц и исчезать в покое, в противном случае стоит предполагать травму. Травмы, возникающие при чрезмерных нагрузках, запускают катаболические процессы в мышцах, что приводит к их разрушению и ослаблению.
Есть сладкое без ущерба, или время «Углеводного окна».
Простые углеводы принято считать однозначно плохими, а сложные – безусловно хорошими. Однако есть время, когда употреблять простые углеводы не только можно, но и необходимо. Когда же наступает этот волшебный момент?
